【图】用菜汁拌饭吃健康吗 了解其不健康的原因

因此，每天摄取的盐分应低于2400 毫克，相当于一茶匙的量。但还要注意，这其中75％的食盐来自于加工食品，10％来自我们做菜时的调味盐，其余15％来自于自然的食物中。这也就告诉我们，降低食盐摄入量的关键是少吃加工食品，如咸酱料、泡菜、罐头汤等。

为了确保身体健康，喜欢在饭中泡菜汤的人应该尽量控制这种饮食习惯，并减少平时饮食中盐分的摄入量。

水果中的钾可平衡盐分，如果每天进食5 碗分量的蔬果，有助于减低盐分的含量。为防止胆固醇、脂肪摄入量过多，从而增加患心脏病的危险，宜进食清淡食物，或养成多菜少肉的饮食习惯。

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