【图】跑步减肥多久会有效果 给你一个减肥的理由

如何才能坚持跑步呢？我有几个小方法可以说说。第一，设定目标，并且和自己要好的朋友说，让他们监督自己。第二，参加跑步活动，比如学校举办的连续跑步赢礼品的小活动。第三，下载运动软件，多参加里面的线上赛事。第四，找喜欢的人一起锻炼。

拉筋对于那些想跑步减肥的人十分重要，特别是女生，拉筋可防止腿变粗。下面介绍几个简单的拉筋技巧：1.手臂拉伸，双手交叉，尽全力左右拉伸。2.弯腰拉伸。双手交叉，向下弯腰至最低。3.弓步拉伸。4.一字马大字马拉伸。拉伸有很多方法，但是不能够过度拉伸，要循序渐进，否则有可能使自己受伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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