【图】蝶泳的动作要领分解 轻松get到正确的泳姿

蝶泳是由蛙泳演变而来，是游泳竞技的项目之一，因为其游泳动作非常像舞动的蝴蝶而得名。现今社会中，不少人把游泳作为健身减肥的方式，游泳能够很好的塑造身体曲线，而且不易形成大块大块明显的肌肉，深受女性朋友的喜欢。

蝶泳的动作要领，主要分手臂，躯干，腿和呼吸的相互配合协调。手臂动作对游泳起到推进作用，入睡前手臂保持放松，不要压肩或压臂；入水后，随着水流的惯性，双臂向外分开，做推水的动作；移臂时不易刻意抬高或者压低，尽量放松，适合自己的游泳节奏就好。

躯干和腿部的配合方面，腿部打水时自然弯曲并拢，利用腰腹的力量，带动腿部向下方做出打水动作。弯曲膝盖打水时收紧腹部，抬升臀部，打腿结束后伸直膝关节。双腿来回切换，上下动作幅度维持在50厘米左右，动作协调流畅即可。

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