【图】三款营养早餐食谱 营养翻倍又解压

第一款早餐搭配：豆奶加鸡蛋、面包。如果您在早上时间比较充裕的话，完全可以在家中自己制作豆奶，会十分的健康与美味。但是，我相信很多人都没有太多的时间。所以备上一款自己最为喜爱的豆奶粉就是一件很重要的事情。鸡蛋的话，可以煎上自己喜爱的熟度即可。

面包的话，看个人喜爱。有些人喜欢直接吃，有些人喜欢将面包放入面包机进行烘烤，在口感上会更好一点。当然，两种面包的食用都不影响机体对面包中营养的吸收。这样一种合理早餐食谱搭配不仅营养丰盛而且还十分的便捷快速。

第二款早餐搭配：红茶或者奶茶加小面包。这一款简直就是您睡懒觉的最佳理由。红茶或者奶茶，只需要您备上热水，1分钟就可以轻松搞定。再搭配上您自己提前买好的面包，整体下来营养均衡的早餐搭配就搞定了。对于喜欢晚起的人群来说，小面包是最合适的。合理早餐食谱搭配提供了适量的充实感，又不会影响午餐的正常摄入。

第三款早餐搭配：蔬菜混合汤加红薯和凉菜。千万不要被搭配吓到，其实这三类也十分的简单。在制作上也不会耗费太多的时间。制作蔬菜混合汤的时候，完全可以搭配自己喜爱的蔬菜，也可以在制作的时候添加黑胡椒、紫菜等辅助食材，营养价值就会很高了。

而且蔬菜汤的只需要在水开之后，依次放入食材与作料即可。致使您是很少做饭的人，也完全不用担心口感上问题。红薯的话，只要放入蒸锅之后进行烹饪即可，建议您选用高压锅，这样可以大大缩减制作的时间。

凉菜的话，其实更加简单。您只要要提前将您喜爱吃的凉菜买回家中储备好即可。当然！您也可以自己制作，前提是您的时间很充裕。三款合理早餐食谱搭配，轻松在家就可以收获健康与美味。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】