【图】做好慢跑前的拉伸运动   让你身材线条变得更美

试着用右手去触摸左脚内侧，但是手掌心不能向前翻。一条腿重复十次，然后换腿。动作五：挺胸站立，背部挺直，膝盖绷直往前伸出，脚趾弯曲，然后往前迈步。熟连该动作后可以增加难度，试试跳跃动作。每迈一步就换一条腿，每条腿重复动作十次。

动作六：剪蹲行走。身体保持站立，，双手叉腰，然后大步往前迈，迈出的腿部膝盖要超过脚尖。另条腿的膝盖往地面下垂，将身体重心下移。动作过程要保持上半身挺直，腹部收紧。双腿交换重复该动作，每条腿十次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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