【图】俯卧撑做多少合适 过量会引发更大的问题

俯卧撑是一种双手双脚支撑，全身发力的一项运动。俯卧撑几乎不需要什么辅助器材，所以很多人平时在家里就可以完成这项运动。总的来说它的好处在于锻炼了全身的肌肉，保护了我们的血管防止衰老，如果长期坚持的话还可以提高人体免疫力，在一定程度上抵御一些疾病的侵害。同时也培养了人们的毅力，因为初期的较困难我们必须坚持。

开始做这个运动的时候会感觉比较困难，我们很难起得来，这时候就要告诉自己要坚持。初学者的话每组做十个每天三组，但是我们只需要隔一天做，这样既锻炼了肌肉又让肌肉得到了休息。另外每组的间隔可以停留一分钟，我们要利用这一分钟调整好呼吸准备下一次的练习。每次做的时候我们要尽量保持均匀的速度，太快或太慢都会消耗很大的体力。

女性相对于男性，每天的运动量要稍微少一些，以后的训练量可以逐渐增加。很重要的一点就是我们要长期的坚持，不要半途而废或者时而休息时而锻炼，这样都是达不到效果的。年龄稍微大点的朋友要注意不要在做的途中引发什么疾病。

每一种锻炼几乎都是百利而无一害的，俯卧撑这种锻炼主要是增加我们的肌肉，训练方法得当的话还可以塑造身体的体型。青少年做俯卧撑的话还可以强生健体促进骨骼的发育，要注意的是患有心脏病和高血压的人就一定不要做了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】