【图】俯卧撑做多少合适呢 这样做离肌肉男不远

俯卧撑是一种非常常见的运动，从小开始，体育课上总免不了被老师要求做几个到几十个的俯卧撑。可从小做到大的运动，你知道它有什么健身效果吗？我们都知道，标准的俯卧撑动作是应该两只双手着地支撑，同时，两脚分开大致与肩同宽，用脚尖撑地，姿势就是这样了。值得注意的是，躯体应该放直，从背部到小腿保持一条直线，臀部不要向上拱。

之后身体缓缓降低，手肘向外弯曲，这就是标准的俯卧撑动作了。这对我们的力量要求很高，在消耗力量的同时也能够促进肌肉生长。因此，想要成为一个肌肉男，俯卧撑是不能不做的。那做多少个能达到效果呢？一般来说，二十个为一组：对于初练者或者仅仅为了锻炼身体而不是长肌肉的小伙伴来说，8-20个比较合适，即做一组即可。

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