【图】饭后俯卧撑做多少合适 正确健身让你摆脱赘肉

冬天的你因为有厚重的衣服的遮盖，敞开胃大吃大喝了，尤其是春节期间，大家都是胖三斤的节奏。但是眼看天气越来越暖和了，衣服也越来越薄，肚子上的赘肉怎么办呢？有人说是节食减肥，先不说能不能管住各种吃货们的嘴，就是有坚持下来的，也是很容易反弹的，更何况你肚子上的肉也许少了，可是有些不该瘦的地方也瘦下来了，违背了各位爱美人士，特别是妹子们的初衷。要想有好的身材，健身运动才是最重要的。

健身运动大家首选就是做俯卧撑了，因为这个既能在室外做，又可以在室内做，不会因为天气的原因而被迫中止。而且做俯卧撑能够在加强腹部运动的同时，让全身都得到了很好的运动。但是俯卧撑对于强度的要求比较大，所以对初学者来说不是那么容易做的，尤其是妹子们，很多人做10个就已经累的起不来了。那么俯卧撑做多少能起到效果呢？

其实应该因人而异。对于初次做或者很长时间没锻炼的人来说，第一次做10个已经很好了，女士们可以根据自己的情况适当减少。做之前可以先热热身，防止拉伸肌肉时有所损伤。可以先给自己制定个小目标，循序渐进，切忌过度勉强自己，因为这样只会适得其反。我们可以在饭后20分钟以后，开始锻炼，每天坚持，不断提高，让身体有个适应的过程。每次持续时间也不宜过长，这样坚持三个月，肚子上的赘肉会明显减少，以后再慢慢坚持锻炼，什么马甲线都不再稀奇哦！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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