长时间的坐着,且保持同一个姿势,只运动大脑和眼睛是久坐一族的共同点,长持以往,由于长期使用某些部位以及长期不使用其他身体部位,身体就会出现许多大大小小的问题。因此进行适量的运动是十分有必要的,不过碍于工作性质和地点,大幅度的运动不现实,但是也有许多对时间地点没有要求的运动可以做,动作虽小,长期坚持也能看到好效果。
许多久坐一族大多都会有颈椎方面的问题,因为他们会长时间将视线集中在一个固定的方向,导致颈椎一直保持同一姿势且缺乏运动。所以在工作的间隙,放松颈椎很有必要。动作也很简单,轻轻的将脖子绕几圈,左右循环即可。还可以慢慢的伸个懒腰,做一些体转运动,放松脊椎,就和大家小时候做的课间操类似,动作虽小,对身体却有大大的好处。
触手可及的椅子是个辅助运动的好器材,可以双手撑着椅面,然后双脚向后打直并拢,动作要领和俯卧撑相似,数量根据自身身体素质而定。也可以双手扶住椅背,弯腰使臀部与背部在一条直线上,这个动作能够舒展背部肌肉,运动脊椎和腰部。一些简单的瑜伽动作同样非常适合久坐一族,对场所和时间都没有要求,喝杯咖啡的时间就可以完成。
双脚并立站直,双手在头顶交叉,深吸一口气之后慢慢向下弯,保持双腿打直,弯到自己能到的位置就行。然后慢慢的吐气,将这个动作保持10秒以上,重复4次。时间有余的话,还可以做10个深蹲,瘦腿又瘦臀。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】
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总的来说,夏季黑色裤子的穿搭技巧主要是选择适合夏季的轻薄、清爽的上衣和鞋子,利用亮色配饰提亮整体色彩,以及根据个人喜好选择不同风格的搭配,从而展现出不同的时尚风格。
改善油性皮肤的关键是温和而彻底的清洁,使用适合油性皮肤的产品,定期去角质,控制油光,调理饮食,避免刺激性化妆品和护肤品,控制压力,避免频繁触摸脸部,使用吸油面膜。这些方法可以帮助减少油脂分泌,收缩毛孔,改善皮肤质地。
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处理婚外情是一个艰难的过程,需要夫妻双方的共同努力和决心。重建信任和婚姻需要时间和努力,但如果双方都愿意为此付出努力,婚姻关系可能会得到修复。
11月18日,欧美当红歌手萌德Shawn Mendes和卡妹Camila Cabello正式官宣分手,结束两人长达两年的恋情。
近日,杨紫宣布与欢瑞世纪合约到期,并表示不再续约。而在其成立个人工作室之后,其参与拍摄的电影《猎毒》也在今日官宣开机。
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11月12日,《追光吧!》节目组发布声明称,原定于13日播出的节目延期一周,官方发文:“感谢大家的理解和支持,在等待的日子里也一起追光吧!”。
近日,韩国女艺人IU(李智恩)因与确诊新冠肺炎的歌手任昌丁出席了同一场婚礼而接受核酸检测,目前确认未被感染新冠。