【图】瑜伽初学者教程 简单易学很实用

单脚站立需要很高的平衡感，否则好很容易跌倒。一腿站立，另一条腿向后向上伸展，上身自然的前倾，一手向后扯住伸展的膝盖处，一手向前伸展保持身体平衡。整体造型就像音乐盒里跳舞的女孩，肢体语言美极了，整个人都非常有气质。

瑜伽练习一定不能忘了拉伸四肢，会使得整个人看起来大方洒脱女神范十足。双脚分开站立，可以一前一后也可以一左一右，上身挺直侧弯下腰，一手压住脚面一手向上伸直，头部向上转可以有效减少脑充血的眩晕感。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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