【图】给瑜伽初学者的建议 这几条你将终生受益

练习瑜伽应该选择舒适的衣服，不宜太紧身，应该选择适合自己的衣服作为瑜伽练习服。其次，练习瑜伽也是有时间讲究的，最佳的时间是早晨、黄昏或者睡前，练习瑜伽应当要保持空腹，饭后3小时内是不适合练习瑜伽的。至于练习瑜伽的地方也建议在较空旷的房间或者户外进行，不宜有太多的遮挡物，同时可以有适当的花草绿叶以及一些轻松的音乐，这都有助于瑜伽的更好练习。

如果是自学瑜伽的初学者，跟着教学视频自己练习这也是一个不错的建议，另外，在自学中应该要注意授课者讲解的姿势要领，动作幅度，要量力而为，忌讳急功近利。瑜伽讲究的是心境气平，要注意的是不能忽略呼吸，要学会调整呼吸，因为瑜伽的所有姿势都是从呼吸开始的，在练习的时候要集中注意力，听听自己的呼吸，有意识的进行放松后才进行下一个动作的转换。

无论做什么事，都应该要排除干扰因素，练习瑜伽也不例外，应该要远离手机，把注意力都放在调整呼吸上面，如果你是在学瑜伽的健身房学习瑜伽，应该要注意的是不能习惯性的观察授课老师以及同行的学员还有不能一直看着镜子中的倒影，所有的动作都应该要用耳朵去聆听，用心去感受，这样才能达到练习瑜伽效果的最大化。事实上，练习瑜伽并不是要一直向难度挑战，应该要循序渐进，不是说你练习到汗流浃背、气喘吁吁就是好的，这是一个错误的想法。要做到真正的放松方能达到瑜伽对人体的好处。在压力繁忙的工作学习环境下，空闲时间不妨练练瑜伽，放松身心，感受自己的心跳和呼吸，长期下去你会发现有意想不到的结果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】