【图】瑜伽初学者该怎么做 操之过急是否会伤了自己

瑜伽是一项近些年来很受欢迎的运动，对于初学者来说，应该做好哪些准备呢？

首先，穿比较舒适，吸汗的衣服，裤子的话选择绑带的比较好，不容易松，而且，现在市场上有专门练瑜伽的套装。其次，练习的时候不用穿鞋子，让双脚尽情感受大地的气息，这样能使得全身放松，更好地完成瑜伽动作。再者，练习瑜伽的时间在清晨或者傍晚比较好，还有练的时候要空腹或者食物完全消化后，切不可刚吃饱就去练，容易导致消化不良。

练习瑜伽的过程要循序渐进，按部就班，耐得住心性，一步一步慢慢来，不要看着别人练的很好自己就开始着急，心不静的话容易在练习时分心，就很可能导致自己受伤。

因为练瑜伽的人大多身体柔韧性很好，这就使得一些人认为瑜伽是一项属于女性的运动，男人来练这个就显得有些娘，其实不然，瑜伽是一项男女老少咸宜的运动。

瑜伽一开始的练习者几乎都是男性，很多有名的瑜伽教练也大多是男性，在欧美国家，男性练瑜伽的比例要比女性高出许多。此外，并不是身体柔软的人才适合练瑜伽，很多人都是因为练了瑜伽之后身体变得柔软坚韧，整个人的气质也会发生改变。

见过别人练习瑜伽的人都知道，就如我们历史悠久的太极一样，瑜伽的动作大多缓慢而优雅，看上去非常赏心悦目。

瑜伽有助于使人忘却烦恼，瑜伽里其中一个动作是静坐，当你在一个相对而言比较安静的空间里盘腿而坐，深呼吸，闭上眼睛，让自己的心慢慢平静下来，当你重新睁开眼睛时，你会发现心里似乎没那么沉重了。

练习瑜伽有助于加速身体的新陈代谢，增加血液的循环，使身体里的细胞时刻保持活力，还有利于美颜养容，抗衰老。

因为练习瑜伽时需要全神贯注，屏气凝神，很是锻炼一个的注意力集中，所以很适合学生以及一些上班族。

找一个风景好的地方，在清晨或者傍晚，太阳刚刚升起或者夕阳染红天边的时候，铺上瑜伽垫，开始舒展自己的身体，放空心灵，将一切烦恼抛之脑后，凝神聚气，吸收天地之精华，让接下来的生活更加充满活力与希望。

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