【图】瑜伽初学者要注意什么 美好身材考坚持锻炼

对于瑜伽初学者来说，首先我们就要准备好练习瑜伽的必需品拉。我们要准备一张质地柔软质量良好的瑜伽垫，这样能保护我们在练习瑜伽的时候免受伤害。其次，联系瑜伽的时候要穿一套宽松的衣服，裤子最后选择系带裤头的而不是松紧裤头的。练习瑜伽是一向长久需要耐心的运动，所以每次锻炼的时间都尽量达到1-2小时的水平，才可以保证练习的效果。

瑜伽的最佳练习时间是清晨和早饭之前，这个时间段能更好帮助肠道吸收。练习瑜伽要选择空腹的时候或者等食物完全消化后才能进行，练习瑜伽之前很有趣的一项是要先冥想30分钟左右。练习瑜伽的时候要注意配合深呼吸和保持放松的心态和体态。在练习完瑜伽动作后身体可能会出汗，但不宜立刻就去洗澡，最后等待15分钟后再进行沐浴。

至于瑜伽可不可以减肥以及丰胸的问题，因为瑜伽毕竟也属于运动并且含有大量的扩胸运动。凡是运动都可以消耗身体里的脂肪，所以瑜伽是很好的减肥丰胸运动。如果想要依靠练习瑜伽来进行减肥的话，最好是配合均衡的饮食才能事半功倍。瑜伽能在锻炼的时候重塑我们的体型，所以很可能体重没有改变但是看上去却已经苗条了很多。练习瑜伽除了能减肥外，还可以修养我们的心性使我们心态更平稳放松。而且瑜伽运动是停止运动后最不容易反弹的减肥运动了，但练习瑜伽的时候姿势和呼吸一定要到位，才能起到显著效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】