【图】健身餐怎么安排 营养师告诉你不知道的事

现代人在繁忙工作之余，更加看重健身，各种健身餐正成为时下热门，成为许多年轻人追捧的事物。人们只要一有业余时间就会去积极努力健身，不仅从运动方面积极锻炼身体，还从饮食上面加固健康防线，这样做对健康肯定是十分有益处的。那么从科学的角度来说，我们应该怎样搭配健身餐呢？怎样吃才最安全和健康呢？今天营养专家就来和大家深入探讨。

一天当中最重要的就是早餐了，早餐提供的是一个上午的充足能量，人体由于刚经过一整夜的睡眠，胃部早已排空，所以及时正确地补充营养是十分必要的。可以是一杯鲜奶加面包和水果的搭配，鸡蛋最好是选择水煮的，这样的营养健身餐可以全面补足营养，满足人体每日所需，而且这些食物随处都可以非常方便地购买到。

对午餐来说，就要从吃得饱的角度去搭配了，每个人对饮食的爱好不同，所以选择的食物种类也不尽相同，根据营养合理的方法去搭配就不会有错。一般来说，可以选择一碗米饭，搭配两到三种新鲜时令蔬菜，再加上几道肉类荤菜就基本可以了。

鱼肉的营养更丰富，多吃不仅不会变胖，还会让人变得更加聪明，所以多吃些鱼是很有好处的。同时要注意红肉的摄入量，它是导致人体变胖的最大原因。在正餐之后，可以适当吃一些可口、含糖量不是很高的水果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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