【图】健身餐怎么选择 让你吃出好身材

吃饭是我们生存的手段，是不可以没有的，很多人认为不吃饭可以减肥，这是一种错误的想法，这样瘦下来也是以健康为代价的。你只有在饱足的时候才有力量减肥。在满足营养需求的情况下保持苗条的身材才是好选择。通过减少日常主食的摄入，让你的身体变得更瘦，这显然是不合理的。

今天，我们给正在减肥的女性带来了好处。下面是对健康食材的分析，它将帮助我们保持苗条和健康。

推荐1:鸡蛋是我们补充蛋白质的来源之一，蛋白质大家都知道它对你有多重要，它可以保持肌肉，促进肌肉生长，每天摄入足够的蛋白质是必须的，尤其是在健身之后。除了鸡蛋、牛奶、黄豆等也是很好的。

推荐2:坚果。坚果是一种增加植物蛋白和高质量脂肪的好方法，同时还能让你吃饱，所以吃坚果是减少食物摄入的好方法。吃一些新鲜的坚果或坚果粥可以帮助你在锻炼时表现得更好。它也会让你精力旺盛。

推荐3:蔬菜沙拉。一日三餐基本组成部分蔬菜是不能少的，蔬菜做成沙拉是更好的选择，它可以作为肠子里的清洁剂来帮助你清除垃圾。沙拉里的酸奶还能促进肠道蠕动和消化。或者你可以试试加入水果来制作健康、营养的水果蔬菜汁，或者水果和蔬菜奶昔，每天一杯非常好。不过沙拉酱的量要稍微少一点，因为它含有非常高的热量。

每天吃面条或米饭作为主食是一般人的选择,但米饭或面条含有太多的糖,后续身体热量会飙升,因此小编推荐主食可以选择全谷类,如红薯、燕麦等等、吃那些热量不会非常高,多吃也不会害怕胖,如果你认为你吃的不习惯也可以改变其他主食,但你必须控制你自己的饭量。主食的数量和辅助食品的数量应足以供自己每日消费。

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