【图】晚餐吃燕麦片会胖吗  八大高效减肥食物介绍

7、燕麦片能诱使产生褪黑素，有促进睡眠的效果。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能发挥促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

8、杏仁含有色氨酸与镁，吃适量有助催眠

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁，所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！吃完记得刷牙，强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效不想因为嘴馋而长胖，最重要的还是消除食欲，降低食欲，没办法的时候再选择低热量高纤维的食物来满足食欲。

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