【图】晚餐吃燕麦片会胖吗  八大高效减肥食物介绍

2017/4/18 11:18:16 作者:PYY-zeng… 来源:伊秀美体网
晚上吃8种减肥食物,饱腹不发胖 【核心提示】:哪些食物适合晚上充饥、而且不会引起肥胖的?以下总结8种晚上吃了不会发胖的减肥食物。1、晚上8点后,吃...

晚上吃8种减肥食物,饱腹不发胖

【核心提示】:哪些食物适合晚上充饥、而且不会引起肥胖的?以下总结8种晚上吃了不会发胖的减肥食物。

1、晚上8点后,吃纤维含量丰富的水果,减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法,早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体需要的钙。

3、豆浆中含钙丰富,晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。

123下一页