【图】晚餐吃燕麦片会胖吗  八大高效减肥食物介绍

4、桃子、梨、黄瓜、西红柿之类性质温和的低糖果蔬 ，实在饿到不行就吃些蔬果，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全，便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子等传统养生膳品种

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

6、温牛奶中加蜂蜜，葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也是有助于睡前放松的。

上一页123下一页