【图】瘦身减肥操图解霸气来袭 简单动作塑造完美身形

俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，近来正值一年中减肥的最佳时刻，相信不少网友都已经奔走在减肥这一条不归路上了。话说减肥光靠节食是很难实现的，必须附一运动才能真正健康的瘦下来，而减肥操就是因此受到众多网友的欢迎。

今天小编就来为大家爱送上一套简单而实用的瘦身减肥操。首先是简单的下蹲动作，这个动作虽然是老生常谈，但也足以证明它对减肥的功效。双脚分离站开，双脚距离与肩同宽，然后双手向前伸直，将一个球夹在两脚膝盖之间，做下蹲动作，球不能掉。

然后开始做第二组，这一个动作是瘦腿部的，很有效果。仰卧在地上，双手撑地，一脚弯曲，另一只脚向上抬，用一根弹力绳绑在两脚上，增加力度。这个动作非常的吃力，但是也要尽可能的将脚抬高到最大高度。

第三个动作也是一个非常经典的动作，对于腰部和腿部线条的塑造都有非常好的作用。侧卧在地面，然后一手撑地，撑住上身，双腿伸直夹住一个球，向上抬，尽可能的抬高一点，这样锻炼的效果也会跟家明显。

最后一个动作是用于瘦手臂的，跪在地上，一手撑在球上，然后另一个手拿一个哑铃，尽可能的向后挥，此时上身也会微微向后仰，但是幅度不是很大。以上所有动作一次做二十之三十遍，一定要选择一个相对宽松的环境，这样对于锻炼和自己的安全都比较有保障。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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