【图】如何避免减肥反弹问题 坚持是重要的一点

现如今，越来越多的人进入了减肥行列。令大家最为苦恼的问题就是减肥反弹，很多人表示自己在瘦了之后不到一个月的时间就又恢复了原来的样子。那么，对于这样的问题，究竟怎样来解决呢？

首先要养成每天量体重的习惯。虽然经常看到的是体重秤上不变的指数，但是这样依然能给自己起到一个警惕的作用。倘若你每天都能够看到自己准确的体重，一定不会肆意的大吃。当你发现自己的体重稍稍有些上升时，调整自己的饮食生活，可能改善体重。

然后，要注意食物的份量。这样能够使自己每天的饭量都保持在一个度内，使体重不会有太大的变化。养成这样的习惯之后，在外面吃饭也有了一定的感觉，肯定不会使自己吃过量的食物。计划好自己的三餐饮食也是非常重要的，不要多吃，但是要吃的营养。

少吃自助餐是大家要注意的一个问题了。现如今，越来越多的人喜欢吃自助餐，不论是火锅，还是烤肉，很多人都避免不了美食的诱惑。这样的猛吃会使自己之前的减肥效果都化为乌有。在吃自助的时候，可以多吃一些水果蔬菜。

减肥期间一定不要吃零食，吃零食会比吃饭更加能够增多体重。饭前可以先喝少量的汤，这样会使自己的进食量减少。而且在吃饭的时候，也不要看电视，这样可能会转移自己的注意力，不知不觉中就会吃很多食物。加长运动时间也是比较好的一个方法，多次自我挑战，一定会达到好的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】