【图】晨跑佳时间是几点 运动前必须知道的注意事项

一说到晨跑，大家第一时间想到的就是老年人。因为我们早上总是可以看见很多老年人在公园里面跑步、打太极。所以在很多人的脑海里，只有老人才会早上跑步，年轻人都是夜跑的。其实并不是这样子的，不少能够早起的年轻人也会选择晨跑，因为早上的空气比晚上好。那么晨跑的最佳时间到底是几点呢？小编现在就和大家介绍一下晨跑的最佳时间。

其实晨跑的最佳时间在每个地方都不一样的，因为每个地方的日出时间都不相同。而我们所说的最佳时间就是日出后的15分钟。所以大家可以看看自己所在地的日出时间来判断晨跑的时间。一般来说，夏天的时候太阳升起得比较早，所以我们6点就可以晨跑了。而在冬天的时候，太阳升起的时间比较晚，大概在7点的时候天才开始亮起来。

很多人都认为晨跑不需要做热身运动，因为它一点都不剧烈。但是实际上，晨跑才是最需要做热身的运动。因为我们刚起床，身体还没有完全恢复过来，所以一定要通过热身运动来舒缓一下自己的筋骨。那么晨跑前应该做哪些热身运动呢？一、扩胸运动，双脚与肩同宽，双手一直往后面打开，幅度尽量大一些。

二、盘腿而坐，脚掌合拢，然后双手放在脚上面，身体往前倾，尽量靠近地面。

三、放松一下自己的腿部，我们常见的侧方压腿和正位压腿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】