【图】把握晨跑佳时间 养出健康好身体

健康问题是一个老生常谈的话题，我们都知道每天锻炼1小时的话，可以健健康康的工作50年，最后幸福生活一辈子，然而真正做到每天锻炼1小时的人却没有几个，很多人都是等到自己的健康出了问题，意识到自己该锻炼的时候才会行动。把每一个早晨利用好，养成坚持晨跑的习惯，身体自然会保持健康。

晨跑，顾名思义是早晨跑步，那么具体的最佳的时间是几点呢？其实晨跑的时间是因季节而异的，并不是一年四季都一样的。一般来说，夏季和秋季天亮的比较早，所以晨跑的最佳时间大约是在早晨的6点到7点左右；而春季和冬季晨跑的最佳时间不宜太早，大家都知道现在很多城市的雾霾都比较严重，所以晨跑最好是在太阳升起的时候，因为这时候光线比较好，雾霾也没有那么重。

晨跑虽然不是剧烈运动，但是仍然有许多问题是需要注意的。首先，运动之前都应该热身，把身体活动开，避免跑的时候拉伤身体；其次，跑前可以喝一小口热水，但不要多喝，喝太多水跑步的话胃会受不了；再次，晨跑应选择环境好的地点，公园是比较理想的晨跑地点，空气质量比较好，公路就不建议选择，因为污染太重；第四，如果是在大雾天晨跑的话，可以戴上口罩，当然最好的选择是在室内活动；第五，跑完步后应及时摄取果汁和酸奶，不要抽烟，也不要洗冷水浴；最后；晨跑要持之以恒。愿大家都能养成晨跑的好习惯，拥有一个健康的好身体！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】