晨跑佳时间是何时 这几点让你越跑越健康

晨跑，是我们大家都熟知的运动之一了，在有的中学还会每天早上让学生起来晨跑。在晨曦初露的早晨，无论男女，无论老少，我们都或多或少在路上或者运动场地上能够看到他们晨跑的身影。那么怎样晨跑才是最为合适的？

从速度上来说，晨跑以慢跑为宜，并不适合大的运动量。从时间上来说，它并不是固定的，根据季节的变化而改变。一般在太阳刚刚升起的时候为佳，冬季的话大约在7点左右。据有关专家建议：在冬季最好是在日出后进行。

在进行晨跑是也有一些注意事项。在开始前最好补充足够的水分和食用少量食物，但不宜食用早餐。同时并不是什么天气都适合进行该项运动，要避开有雾的早晨，否则容易使呼吸道受到感染，引发不必要的疾病。在场地上的选择最好是空气清新，氧气充足，这样的环境能够使锻炼效果加倍。

在晨跑是还需要做一些准备运动，不用做太多，简单的活动活动四肢，让身体进入运动状态就好。如果不做准备活动，容易造成一些不必要的损伤。同时在呼吸上也应该注意，不要用嘴巴呼吸，尽量用鼻子呼吸，把握好呼吸的节奏。

每天早晨做适当的晨跑运动，可以让人一整天都保持活力，精神饱满。可以提高身体机能，促进新陈代谢，增强抵抗力和免疫力，焕发生命的魅力。若不能每天坚持，每周晨跑3-5次也是很有锻炼效果的。让我们从现在开始加入晨跑的行列中吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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