【图】怎样选择晨跑佳时间 教你实现快速减肥

晨跑是常见的运动方式之一，顾名思义它是指早晨跑步的运动方式。晨跑不仅可以增强我们的免疫力，改善我们的精神面貌，还可以愉悦身心。一日之计在于晨，晨跑的注意事项可不能忽略。晨跑应注意慢跑，不可寻求刺激而快跑。这样不仅不能锻炼身体，还会影响身体一些功能的运转。值得注意的是晨跑不宜空腹，在晨跑前应补充少量的食物以及适当的水分。

晨跑的时间并不是固定的，随着季节变动而变化。在冬季的时候，晨跑时间一般是早上七点最为适宜，即在太阳刚升起来的时候。如果朋友们在日出前晨跑，容易吸收空气中的污染物，长期在这种环境下运动会使得身体出现一些不良的疾病。但是平时在锻炼的时候遇到有雾的天气应尽量避免继续运动，雾气天气易产生下呼吸道感染，不利于身体健康。

对于平常没有经常锻炼或者没有锻炼习惯的朋友来说，刚开始进行晨跑的时候宜先进行散步。在后面的周数逐渐加多五分钟进行散步，直到第四周可以逐渐进行慢跑。当然在晨跑时准备运动也是必不可少的，避免晨跑过程中出现抽筋等现象。每次晨跑的时间建议保持在半个小时到一个小时左右，以慢跑为主。一个星期维持晨跑次数在三次以上最为适宜。因此对于想要进行晨跑锻炼的朋友，应多来了解晨跑的时间以及注意事项，这样才能更好的强健身心。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】