【图】在家怎么健身能看出体型变化 学习瘦子的有益健身方法

第三步：大腿的训练方法是最简单并且无场地限制的，深蹲就是最好的方法，你可以30-50个为一组，连续做两到三组即可。

第四步：然后就是腹肌的训练，其实每个人只要你的腹部脂肪足够的少都是能看到腹肌的，只是许多人的腹肌并不是那么明显，这就需要我们通过有效的训练来增强腹肌了，我们最常用的方法是仰卧起坐，卷腹的方式，20个一组，根据自己的能力每天保持三到五组。

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