【图】瘦身餐食谱有哪些 如何恢复纤细健康身材

瘦身餐就是通过改变饮食的方式来达到瘦身的目的，通常瘦身餐是通过限制人体总能量还有糖类、脂肪和蛋白质的量的摄入来达到瘦身的效果的。其实，瘦身餐的食谱也是非常的丰富的，关键在于我们要学会利用替代食物替代那些容易让人发胖的食物。

通常，我们知道水果、蔬菜等含有比较丰富的营养和维生素，这些本身就不会让人发胖还对人的身体健康有很大的好处，因此在瘦身餐食谱中常能够看到它们身影。

但是，即使是减肥瘦身，也一定要注意荤素搭配营养的均衡，所以肉类也是并不能放弃的。在肉类中，最好的替代食物就是兔肉了，因为兔肉是属于低脂肪的肉类，也非常容易被消化掉，因此可以用来代替其他的肉类。那么每日的三餐我们应该给自己安排怎样的食谱比较合理呢。

12下一页

闂備浇鐨崟顒夋健濠电偞娼欏ú銈夛綖閵忋倕围闁糕剝岣块埀顒夊櫍閺屾稑鈻庡Ο鍦兒闁荤姵鍔楅崰鏍嵁閹捐绠涙い蹇撴缁绘垶绻涢敐鍛闁告挻绻冪€靛ジ宕ㄩ弶鎴犵厬闂佺ǹ鏈缓楣冨磻閹捐绀冮悹鎭掑妿椤︻喖螖閻橀潧浠︽繝鈧崷顓犵當濠㈣埖鍔栭崑銊╂煏婵炲灝鈧鎳濋幆顬″綊鎮╂笟顖氭暯缂傚倸绉寸粔鐟扮暦椤栫偛骞㈤柡鍥╁Х閹虫繈姊洪悜鈺傛珦闁哥姵鑹鹃埢鎾诲箣閿曗偓杩濋梺绋挎湰閸戠懓煤閵堝鐓涢柛顐ｇ箥濡茬兘姊婚埀顒€饪伴崼婵堥獓闂佸憡鍔樺▔鏇犵矆婢舵劖鍋ｉ柛銉戝啯些閻庢鍠氶崗妯侯嚕椤曗偓楠炲棙锛愭担铏圭厜缂傚倷绶￠崹宕囧垝椤栫偛鍨傛繝濠傚椤╅攱銇勯幒鎴姛缂佹劖顣穚688cp688@163.com