【图】瘦身餐食谱 吃出小蛮腰

真正的减肥，首要步骤就是进行排毒。到底该如何做呢？木耳味道鲜美，营养价值高，素有“人体清道夫”的美称。多吃木耳能促进肠胃蠕动，不仅能排除体内毒素，还能益气强身，养血驻颜。我们需要把干木耳泡发1-2小时（过夜泡发会使菌落成倍增长，不宜食用），再把泡发好的木耳去蒂撕小朵，放入沸水中煮熟后捞出，过冷水，沥干。之后倒入适量的醋，撒上盐，葱花，姜蒜末，芝麻油等调味料，搅拌均匀。一道简单开胃又排毒的醋拌木耳就上桌了。

想消脂的话，我们可以在家自制蔬果沙拉：把半个哈密瓜，橙子切成均匀的小块（可根据自己的口味选择喜爱的水果），西蓝花摘小朵焯水，紫甘蓝切丝，蓝莓洗净并把所有材料装盘，再挤上沙拉酱就OK了。或者煮碗红豆薏米粥，富含蛋白质与维生素的核桃燕麦粥，再来杯蜂蜜柠檬水，真是人生一大享受啊。

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