【图】实用的攀岩技巧  你不知道的都在这里

攀岩运动被人们称为“峭壁上的芭蕾”，它不仅需要运动员有敢于冒险的精神，还需要超强的随机应变能力，在岩壁上的每一步都很关键。运动员们在岩壁上灵活地伸展自己的四肢，从底下望上去，仿佛在跳着优美的芭蕾舞。这种惊险又刺激的运动，安全问题是关键。那么在安全的前提下，轻松攀岩呢？今天小编就为大家揭秘最实用的攀岩的技巧！

首先，需要做热身运动。想必大家在上体育课的时候，体育老师在跑步前，都会让你先做热身运动，以免接下来的运动过于激烈，出现肌肉拉伤的状况。这里小编推荐一个不错的热身运动，就是在攀岩前慢跑10分钟左右，松展你的筋骨。如果场地不允许，那么可以尝试原地跑，或者做高抬腿的动作。记得一定要在攀岩前做热身动作哦！

接着是控制好你的重心！这一步很关键，在攀岩的过程中，你要时刻明确自己的重心在哪，接着灵活地控制它。掌握它的方向，然后通过不停地移动重心，减轻在攀登过程中双手的负担，调节身体的平衡。对于新手来说，并不用在意自己能攀多高，而是做到稳！先通过不断地练习，保持身体平衡，稳住重心即可。然后就是双脚，一定要踩实，不要在意速度！

不要心急，脚滑的话，之前的准备就前功尽弃了！所以双脚一定要踩实，慢也没关系，一切都以稳为主。然后在碰下一个支点的时候，用腿部的力量支撑整个身体，而不是用双手！这一点新手一定要切记！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】