【图】健身操腹部减肥方法 动一动跳出小蛮腰

现在以书面文字的方法教给大家一组四个小节的简单健美操减肥基础动作，大家也可以进行加工和再创作，跳自己编出来的舞蹈也会更加有动力。

第一个八拍：开合跳，双脚开并跳，双手伸直举过头顶拍掌鼓掌，两拍为一个完整动作，一个八拍4个动作。第二个八拍：后踢腿，用自己的最快速度，最少一个拍一跳。第三个八拍：高抬腿，让自己的腿抬到最高的位置，也是用自己最快的速度，最少一个拍一跳。第四个小姐，舒展全身。再配上一些拉升动作。【易秀原创未经允许，谢绝转载！】

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