【图】简单的健身操腹部减肥 小动作带来大效益

“游泳圈”这是一个对女性腹部身材的一大侮辱。对于女性而言，“游泳圈”这个名词代表着腹部多赘肉，胖，以及身材差。多么可怕的代名词啊。因此许许多多的女性都会在塑造身材上吃毛求疵，想尽一些办法降低体重、减少脂肪。然而更多的人会因为方法上的差异而导致一种现象——反弹，在快速减肥的情况下，身材是极难保持的，一个不注意就会反弹。小编今天为大家介绍的一种不会反弹的腹部健美操，让大家彻底抛弃“游泳圈”。

接下来小编就为大家介绍几种减腹操的动作。首先是第一个动作，膝肘对对碰。先平躺在运动场所，左手手肘抬起，同时右腿膝盖也要抬起成直角状，上身向右旋转，使左手肘部触碰到右腿的膝盖，之后双方回到原位。右手肘部与左腿膝盖也做同样的动作，，根据自身的实际情况，来回10——20次即可。接着是第二个动作，仰卧举腿。同样是先平躺着，之后依靠腹部的力量将双腿同时抬起，双腿抬至于上身成直角形即可，之后缓缓放下。双腿重复15——20次即可。也是根据实际情况做出调整。

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