揭秘平板支撑的正确姿势 轻松练出马甲线秀出好身材

话说减肥这个话题可谓是永远都不会过时，而近年来简直成为社会上的一阵热潮。各种各样的减肥方法层出不穷，尤其是饮食减肥法深受网友喜爱，但是光靠饮食来减肥是完全不够的，而且这样也是极为不健康的。要想减肥，归根到底四个字，少吃多动。因为时间和空间的限制，许多减肥运动法都无法施展，因而平板支撑这一简便的方法备受推崇。

平板支撑深受欢迎，但是不少人对这种方法存在误区。许多网友都以为平板支撑只要坚持的时间够长，效果就越好，然而姿势不对，一切都是徒然，说不定还会有着其他的副作用。现在小编就来为大家介绍的正确的姿势。首先要准备一张瑜伽垫，以防受伤。一开始可以从俯卧撑的起始姿势撑在瑜珈垫上，然后慢慢的将小臂放松趴在垫子上，胳膊肘应该在肩膀的下方，不要过前也不要过后。

做平板支撑一个非常重要的标准是，收腹、收臀，尽量使自己的身体保持在一条直线上，平板支撑，顾名思义，努力将自己做出一个平板状。尤其是屁股和后背千万不要拱起来。有的网友会感觉胳膊非常不舒服，所以在做的时候，手臂不要太用力，能够把自己的身体撑起来就可以了。接下来就是考验毅力的时候了，至少要坚持二十分钟才能真正的发挥效果，目前世界记录就是三个多小时，所以上升空间很大，我们的网友要努力哦，只要肯坚持，相信拥有马甲线不是梦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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