【图】减肥瑜伽减肚子动作有哪些 三大方面详细为你介绍

很多人都想着能够轻松减肥，那么，有什么样的方法能够轻松减肥瘦肚子呢？今天小编就为大家介绍一下减肥瘦肚子的瑜伽动作。第一个动作是背壁压腿，首先将你的瑜伽垫对折，加厚了一层，以免在运动过程中弄伤自己的膝盖，右腿跪在垫子上，用你的膝盖支撑在地面上，支撑的点距离墙壁是二十厘米左右的距离，右脚掌伸直，往上翻。

脚趾抵在墙面上。第二步，将你的左腿往前方向弯曲，左脚用力去支撑着，臀部往下去压，感到你的髋关节有被拉伸的感觉。第三，左手放在你的左脚上，右手交叉，上身保持着挺直的状态，向内去收腹，上身往上面去拉伸，保持五个呼吸的时间，然后将你的腿慢慢地放下来，然后换另外一条腿去重复练习相同的动作。第二个动作是侧撑抬腿的动作。

这一个动作是借助我们的身体上肢来完成分开双腿的动作，第一步是从俯卧撑的姿势开始，向右转我们的身体，将重心放在右脚以及右手上，这一个过程中要保持着平衡，接着慢慢地向上去抬起我们的左腿，左手尽量去抓到你的左脚，如果刚开始做不到的话就不要勉强去做，尽力就好了，如果能够将前面的动作一气呵成的话，还可以将你的腿抬升到最高的位置，保持五个匀速的呼吸，然后换另外一条腿来做相同的动作。第三个动作是后抬腿前屈的动作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】