【图】晨跑注意事项早知道 循序渐进为原则避免运动过量

有效的运动能够强身健体，坚持运动不仅能够改善身体素质，更可以塑造完美的体型。所以在如今的社会之中有不少体型偏胖的人喜欢采用运动减肥，因为他们觉得用运动减肥不仅能够塑造完美的体型，更能够提高自身的免疫力和抵抗力，同时还有改善精神状态的效果。晨跑是众多运动减肥中的一项，对于平日工作繁忙的白领来说，在早晨跑步能够提神，晨跑是一种老少皆宜的运动，但晨跑注意事项也十分的重要！

无论是寒冷的冬天还是温暖的春秋天，寒冷的天气都不能阻止晨跑达人们的运动，但在冬天晨跑时也应当注意以下几点。如果本身患有感冒则不宜晨跑，晨跑时速度过快，容易导致呼吸不畅。如果处于雾霾天气最好不要晨跑，早晨的雾霾是最严重的，而在晨跑之时也会吸取空气当中的有毒物质，无形当中会对人体造成极大的伤害。在运动时身体虽然会出汗，但有部分人觉得在冬季运动时应该穿着单薄，如果穿得过厚，不仅会影响运动，还会容易，出汗过多。其实在寒冷的冬季运动时应当注意保暖。

晨跑又被称为每天清晨的“活力之源”，晨跑适用于躺着就不想动的人，经过晨跑之后他们会感觉精力充沛，同时适当的锻炼也能够使人的精神充满活力。晨跑固然是一项很好的运动，但在练习的时候也得注意适可而止。每一种运动在训练的时候都有一定的度，所以晨跑也应当循序渐进的进行，同时更要长期坚持。人们常说早上要吃饱好，中午要吃饱，晚上得吃少，这样的一席话是有科学依据的，所以也在经过有效的锻炼之后进食时也得特别注意，晨跑过后所要选取的早餐应该以碳水化合物和蛋白质为主。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】