【图】晨跑注意事项 让晨跑更加的健康

晨跑是现代都市人最喜爱做的一项运动，而且不需要任何的器材，每天坚持晨跑非常的有益健康。但关于晨跑的注意事项你知道多少。首先最重要的就是跑步的鞋子了，鞋子不需要太贵，但一定要适合你的脚型，自己穿的舒服才是最最重要的。接下来就是热身运动，这也是很多人会忽略的一个大问题。

在跑步前进行充分的热身运动能够帮助减少身体受伤可能性。这些运动可以在家中进行。你可以压压腿，把你的膝关节运动开，这样才能够充分的热身开身体。还有很重要的一点就是跑步的时间和天气了，像大雨和大雾这样的天气要避开

其次，就是运动的时间和强度，一般晨跑的时间不超过一个小时，最好就是在三十到五十分钟的样子，运动的强度不能够太大，太大身体会受不了，导致影响到第二天的生活，影响上班影响学习等等。

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