晨跑注意事项有哪些 做好准备避免意外

正所谓：一年之计在于春，一日之计在于晨。所以早起晨跑是一件非常重要且有意义的事。晨跑能呼吸一天中最新鲜的空气，能锻炼自己的身体，还能收获大好的心情。

晨跑是一件锻炼人毅力的事情，如果三天打鱼两天晒网的话，那就收获不到什么有效果的东西了，但是如果长期坚持下来你就会发现，晨跑不仅能锻炼你的身体素质，还能锻炼你的毅力。

晨跑好归好，但是晨跑的时候需要注意什么事项呢？

第一：血糖低的人尽量不要空腹跑步。血糖低的人空腹跑步，容易出现头晕眼花，恶心想吐的现象，极不利于身体的健康。建议低血糖的人随身携带一颗糖，以便血糖低的时候吃颗糖能快速回升血糖。

第二：晨跑不宜快跑，适宜慢跑小跑。 晨跑时间最好定在十五分钟到三十分钟左右，时间不宜过长。

第三：做好准备运动。晨跑之前应该做些拉伸运动，压压腿，拉拉筋，活动筋骨和腿部肌肉，避免运动的时候不注意扭伤拉伤自己。

第四：选一双轻便的运动鞋。轻便的运动鞋对晨跑起很大作用，不累脚是其一，最重要的是可以保护脚踝，不易扭伤。

第五：运动前多喝热水，多喝热水能补充跑步时挥发的水分。

晨跑能锻炼身体，提高免疫力，调整精神状态。晨跑虽然重要，但是注意事项是一项也不能忽略，所以，趁着大好年华，多跑步吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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