晨跑注意事项是什么  晨跑的佳时间

晨跑是一个好习惯，可是一年365天都适合晨跑吗？答案是否定的。晨跑是一种健康的生活锻炼方式，可是，如果晨跑的环境不好的话，是不适宜晨跑的。晨跑的时候会加速心跳，需要加快呼吸，周围的环境差就会把那些空气的杂物吸到肺里，对健康反而是不好的；另外，天气不好，不适宜跑步。天气不仅是下雨天，雾天也是不适宜的。

那么晨跑有什么需要注意的吗？1，晨跑的时间不宜过长，保持在半个小时左右，不要太早或者太晚，一般在6点-7点出门运动，慢跑半小时左右。2，晨跑也要注意在空气清新怡人的环境下进行慢跑。3，晨跑前，适宜做点简单热身动作，然后喝点温水，但是不适宜吃早餐。4，晨跑后不要立马洗澡和大口的喝水或立马蹲下。

有传言曾经说过，“跑步包治百病”。其实小编觉得这就夸张了。只是晨跑的好处有很多下面就一起来看看吧。1，晨跑可以增强肺活量，对肺部功能可以得到很大的提升。2，增强体质。对于一些体质弱的人，坚持晨跑，增强体质，可以减少感冒发烧的概率。3，坚持晨跑还有利于脂肪的燃烧，达到一个减肥瘦身的效果哦。

4，坚持晨跑，有利于血液的循环，降低胆固醇和血脂。5，坚持晨跑可以多呼吸新鲜空气，让身体一整天都精神焕发，更有冲劲。胃口也会跟着好呢！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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