【图】揭秘健康节食减肥法  拥有健康好身材

在节食减肥的主食上，可以选择搭配粗粮一起吃。玉米、豌豆等等一起加入米饭当中食用，可以让你尽快得到饱腹的感觉。喜欢纯蔬菜的搭配，也可以用清水煮一些蔬菜吃。当然也可以选择一些水果来搭配一起吃，猕猴桃的维生素非常高，也有助于身体的营养吸收。一个水煮蛋，也可以补充需要的蛋白质，所以也是减肥的佳品，充分发挥减肥效果。

在晚饭的时候，节食减肥也需要非常注意。如果可以的话，只需要吃一些富含膳食纤维的蔬菜，拌一份沙拉当作晚饭就很好。如果不喜欢吃冷食，也可以素炒一个苦瓜，既可以排毒又可以减脂，非常适合大家在减肥的时候食用。在减肥餐的选择上，尽量要选择糖分比较少的东西，自己动手做饭时也尽量少加油和盐，才能保证身体的健康。

当然如果不喜欢做饭太麻烦，可以直接煮一些红薯，既可以尽快饱腹，又不会摄入很多热量。在节食减肥的时候，要注意少食多餐，不要一次性吃太多，慢慢下来，就可以让胃变小。节食的时候，要逐渐减少食量，少食多动，经常进行运动，才能保证减肥效果非常好。当然，在节食的时候，千万记得不要在晚饭后再吃东西，减少食物的摄入，再加上自己坚持锻炼身体，很快就会让自己感受到身体的变化，得到减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】