【图】生完孩子怎么减肚子和大腿呢 这几个动作助你高效燃脂瘦身

产后瘦腿的最快方法

要说到产后瘦腿的最快方法，小编极力推荐以下的瘦腿运动，这些运动可以就在家里床上进行，并不会感到运动量大到受不了，而且效果较明显。

前侧运动1

尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

前侧运动2

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

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