【图】睡前减肥操快速减肥 瘦身又助眠

2017/4/7 16:47:11 作者:U-zhangs… 来源:伊秀美体网
现阶段很多女孩子很烦恼自己的身材,自己的体重。所以就想方设法地减肥。但是减肥的方法那么多,到底哪一种才是最有效的方式呢?其实减肥操就可以帮助你轻松瘦身。

面对多种多样的食物诱惑,很多女性朋友们总是一开口就停不下来!所以很多女性朋友们在狂吃之后就一直想着怎么减肥。今天小编给大家介绍一款睡前减肥操,可以帮助大家轻松跳着享受,而且该减肥操还有助于睡眠!接下来跟着小编一起来看看吧。

第一个动作:瘦腰提臀运动,用时两分钟。要拥有全美的曲线,就少不了这个环节了。首先将自己的松骨盆和骨关节放松,接着再调整一下自己全身的歪斜程度,这样子做可以刺激自己腰部周围的肌肉,从而达到瘦腰的目的。

第一步:将自己的面部向上躺下,然后其中一只脚的膝盖立起来,这个时候要将身体挺直,双手展开来。

第二步:将已经立起来的膝盖再慢慢地向外倒,慢慢地碰到地板,保持自己的脚伸直,上半身也要保持挺直,且不要让自己的腰部离开地板。

第三步:紧接着第二步的膝盖慢慢收回到原先的位置,再将腿逐渐地伸直。同理,另一边的膝盖也进行之前同样的动作,来回做五次。

第二个动作:缩腹瘦大腿运动,用时一分钟。通过该运动,可以有效地减掉大腿的多余的肌肉,而且还可以让自己腰部的曲线变得更加完美。

第一步:面部朝上地平躺着,再将自己的身体保持挺直,将自己的双膝张开至与自己的肩膀同宽。

第二步:将自己的肩膀与脚底紧紧地贴住地板,然后腰再逐渐地向上挺直。接着保持这个姿势10秒钟

第三步:继续上面的动作保持腰部挺直,接着膝盖并拢,继续维持10秒钟的时间,然后再慢慢地放松腰部。重复该动作5到6次即可。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】