【图】跆拳道自学教程 轻松掌握基本步法

跆拳道是一种专业的武术的技术它不仅仅能够健身，还能够自卫防身，在近年来，跆拳道也受到越来越多的人喜爱。今天就为大家讲解一下跆拳道自学的一些基本动作。第一个就是准备的姿势，这一个姿势也称作预备姿势和实战的姿势，这个动作是竞赛跆拳道的比赛中双方在比赛开始之前的一个基本的站立动作，准备的姿势防备进攻以及防守和反击。

在比赛的时候，双方的运动员都会有一个相互都不进攻的短暂的时间，双方都会保持着这一个动作。动作的要领是将双脚开立，和自己的肩膀同宽，两臂自然下垂到体侧。左脚或者是右脚向另外一只脚的前方迈出去，两脚之间相距一步前后站立，让自己的身体侧着对对方，同时双手握拳，将肩膀沉下去，两臂自然地屈肘，重心落在自己的两脚之间，膝盖稍微弯曲，眼睛平视着对方的面部。

第二个讲解的是基本的步法。在跆拳道中，主要是靠腿来攻击以及防守的，因此，步法是否灵活，在一定的程度上也决定了他的进攻以及防守是否成功。基本步法有上步，右架的准备姿势站立，右脚向前迈一步，变为左架的准备姿势在这一个过程中重心放在了双脚上。后撤步：右架的站立姿势，左脚向后撤一步，变成左架的准备姿势，在后撤的时候，重心要保持平稳地移动，通过向左拧腰转髋来完成的。两臂在身旁自然地上下移动着。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】