【图】在家跆拳道自学 练就众人羡慕的好身段

练习跆拳道的人，不论是男生还是女生，身姿都特别挺拔，下盘稳健。特别是从小就练习跆拳道的人，双腿基本都是修长的，同时他们的腿部肌肉分布均匀，基本都没有多余的赘肉。人虽然看起来有些瘦，但是全身都是线条肌肉，身体特别强壮有力。

跆拳道为什么可以塑造漂亮的身型呢？跆拳道需要练习力量和柔韧性，力量可以锻炼身体肌肉，而在练习柔韧性的同时，可以拉伸肌肉，塑造完美的肌肉线条。跆拳道塑造完美身型的最主要的方法就在于这两点。

在想要练习跆拳道的人群中，有一部分人是中青年人，大多数想要练习跆拳道也是为了减肥塑型。如果目的只是想要减肥塑形的话，其实可以不用去报名专门的跆拳道班，自己在家里或者宿舍自学几个简单的跆拳道动作，每天坚持联系就能达到减肥塑型的效果。

但是很多练习跆拳道的人不注重柔韧性的练习，觉得太痛了就没有坚持，一味的进行力量训练。这样做达不到减肥塑形的效果，反而会让自己的身材变得更加难看。所以在练习跆拳道的时候，一定要注重柔韧性的练习，不论有多痛都要坚持下来。

高踢腿是跆拳道中最基础也是比较有用的一个动作，除了练习脚步力量以外，还可以拉升腿部和臀部肌肉，同时还可以锻炼自己的平衡性。高踢腿需要注意的是不能一味的只使用大腿出力，需要使用大腿带动小腿到脚尖出力，下半身绷紧，才能保持平衡。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】