【图】俯卧撑的正确做法详解 打造完美胸肌全靠它

俯卧撑是男性锻炼肌肉的一种最多见的活动方法，俯卧撑的做法也分多种。现今，最多见的俯卧撑方法最少有四种。

第一种方法是扩胸式，精确做法是双手的手掌作为身材的支持点，然后将本身的两臂伸开，和肩膀同宽，背部，腰部和臀部都要连结在一个立体下面，然后肘部使劲，弯曲本身的手臂活动，这一种方法锻炼的是人的胸肌和腹部肌肉。

第二种方法是夹肩式，行动和第一种的方法相似，不同的一点：地上是练习者两手之间的距离比力窄，它因此人的拳头作为支持点，拳眼向前，这一种法子经常熬炼人的臂力，还能够增长人本领的一个气力和拳头的一个硬度。但在操练的时候必要细致，初度操练最佳抉择软一点之处，本领在支持的时候要连结紧绷的状体，以避免弄伤本身。

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