【图】俯卧撑的正确做法详解 打造完美胸肌全靠它

第三种方法是手指功法，这一个行动重要因此十指作为本身的支持点，它的行动和后面的雷同，但跟着气力的增长，着地的手指可以渐渐削减，这一种方法操练的是手指的气力，能够加强手的握力，抓力和协力。但这一个行动也要小心练习，防备手指受伤。

第四种方法是铁牛耕地，它是用拳头大概是手掌来作为支撑点，双手撑着高空，双臂伸开，和肩膀同宽，脚指着地，双手和双脚要连结均衡的状况，这一个行动请求双手，颈，腰和前脚掌一起发力实现。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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