【图】俯卧撑的正确做法有哪些 四大方法打造完美胸肌和增强力量
2017/2/26 16:42:11 作者：O2-pengy… 来源:伊秀美体网
俯卧撑是男性锻炼肌肉以及臂力的一种最常用的运动方法，俯卧撑不同的做法，它的锻炼效果也不一样，那么，俯卧撑的正确做法有哪些？在锻炼的时候又需要注意什么？
俯卧撑是男性锻炼肌肉的一种最常见的运动方法，俯卧撑不同的做法锻炼的效果也不一样。目前，最常见的锻炼俯卧撑的方法至少有四种。
第一种方法是扩胸式，正确的做法是双手的手掌作为身体的支撑点，然后将自己的两臂张开，和肩膀同宽，背部，腰部以及臀部都要保持在一个平面上面，然后肘部用力，弯曲自己的手臂运动，这一种方法常常锻炼的是人的胸肌和腹部的肌肉。
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