【图】俯卧撑的正确做法有哪些 四大方法打造完美胸肌和增强力量

2017/2/26 16:42:11 作者:O2-pengy… 来源:伊秀美体网
俯卧撑的正确做法

第三种方法是手指功法,这一个动作主要是以十指作为自己的支撑点,它的动作和前面的相同,但随着力量的增加,着地的手指可以慢慢减少,这一种方法练习的是手指的力量,能够增强手的握力,抓力以及合力。

但这一个动作也要小心训练,防止手指受伤。第四种方法是铁牛耕地的方式,它是用拳头或者是手掌来作为支持点,双手撑着地面,双臂张开,和肩膀同宽,脚趾着地,双手和双脚要保持平衡的状态,这一个动作要求双手,颈,腰以及前脚掌一同发力完成。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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