每天睡前瑜伽好不好 好身材轻松练出来

瑜伽越来越受人们的欢迎，近年来，很多人也选择这一项运动来塑型健身，有一种瑜伽方式成为睡前瑜伽，那么，这一种瑜伽到底好不好？下面快跟随小编一起来看一下吧。其实，睡前瑜伽还是有很多的好处的，有一些动作是适合在睡前做的，比如说对体式的瑜伽。第一个动作是束角式，这一个动作能够让我们的肾脏，膀胱以及前列腺保持健康。

对于女性是十分有好处的，它还能够调整女性不规律的经期，以及调节女性的月经的流量和缓解痛经的症状，以及促进女性排卵功能。动作步骤是首先端坐在床上，将膝盖弯曲，脚掌相对应，双手捉着脚，脚的后跟靠近大腿的内侧。然后吸气抬头，伸展我们的脊柱，呼气，身体往前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸。在结束这一个动作之后，伸直双腿抖动来放松。

第二个动作是脊柱扭转式，它能够很好地消除久坐之后所造成的背痛，臀部疼痛以腰痛，在扭转的过程中，可以让我们的颈部肌肉以及肝脾都得到了保健，有效缓解我们肩部，颈部的疲劳，还能够纠正驼背等不良的姿势，除此之外还能够滋养我们的神经系统。动作步骤是收起左腿放到右臀部，右脚跨过自己的左膝，让我们的右脚放在左膝的前方，挺直我们的脊柱，坐在床上，吸气，手臂侧平举起来，伸展我们的脊柱，呼气时将我们的头部，肩部以及腹部往右边扭转，两手在胸前合十，眼睛注视着右后方的一点上。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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