【图】每天睡前瑜伽好不好 好身材轻松练出来

2017/3/4 18:32:14 作者:O2-pengy… 来源:伊秀美体网
瑜伽越来越受到人们的欢迎和喜爱,瑜伽中,也分为多种瑜伽方式,其中,有一种称为睡前瑜伽,这一种瑜伽在睡觉前做到底好不好?有什么样的动作又是适合在睡前做的?

瑜伽越来越受人们的欢迎,近年来,很多人也选择这一项运动来塑型健身,有一种瑜伽方式成为睡前瑜伽,那么,这一种瑜伽到底好不好?下面快跟随小编一起来看一下吧。其实,睡前瑜伽还是有很多的好处的,有一些动作是适合在睡前做的,比如说对体式的瑜伽。第一个动作是束角式,这一个动作能够让我们的肾脏,膀胱以及前列腺保持健康。

对于女性是十分有好处的,它还能够调整女性不规律的经期,以及调节女性的月经的流量和缓解痛经的症状,以及促进女性排卵功能。动作步骤是首先端坐在床上,将膝盖弯曲,脚掌相对应,双手捉着脚,脚的后跟靠近大腿的内侧。然后吸气抬头,伸展我们的脊柱,呼气,身体往前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸。在结束这一个动作之后,伸直双腿抖动来放松。

第二个动作是脊柱扭转式,它能够很好地消除久坐之后所造成的背痛,臀部疼痛以腰痛,在扭转的过程中,可以让我们的颈部肌肉以及肝脾都得到了保健,有效缓解我们肩部,颈部的疲劳,还能够纠正驼背等不良的姿势,除此之外还能够滋养我们的神经系统。动作步骤是收起左腿放到右臀部,右脚跨过自己的左膝,让我们的右脚放在左膝的前方,挺直我们的脊柱,坐在床上,吸气,手臂侧平举起来,伸展我们的脊柱,呼气时将我们的头部,肩部以及腹部往右边扭转,两手在胸前合十,眼睛注视着右后方的一点上。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】