【图】女士睡前瑜伽好不好 看达人们怎么说

2017/3/24 20:22:11 作者:YUl2-che… 来源:伊秀美体网
上班族坐在电脑累了一天,怎么缓解疲劳,练瑜伽不失一个好办法。瑜伽不仅能减肥塑形,还能缓解疲劳,对于治疗肩周炎,关节疼有帮助。那睡前瑜伽好不好呢?

现在生活节奏越来越快,工作压力增大,也促使人们对运动健身的要求越来越强烈。尤其是久坐于办公室的上班族,运动不仅能减肥,更能缓解工作疲劳,对于治疗电脑族肩周炎,腰椎疼也有很好的效果。对于女士们来说,选择什么运动既能减肥塑身,又能缓解压力和疲劳疼痛呢?睡前瑜伽是首选。

网络技术的飞速发展,让女士们不用去健身房就可以在网上学习练瑜伽。当然如果条件允许的话,最好有专门的老师知道,这样能很好地把握力度和伸展度,尤其是初学者。学了一段时间就可以自己在家里练了。对于累了一天的上班女性来说,饭后练一练瑜伽最好不过了。睡前练瑜伽有什么注意的地方吗?首先时间不能太晚,饭后半小时后为佳,练得太晚的话会难以入睡,不利于休息。

其次时间不宜过长,长时间的拉伸活动,会造成肌肉疲劳,对于缓解疲劳来说适得其反。通常1个小时最好。练瑜伽之前最好活动一下,力度也要把握好。练完后要喝一杯白开水,补充流失的水分。不要立刻就睡觉。而且一般练完后疲劳就会缓解,精神备好,但是毕竟刚做完动作,身上会有点疼。不用担心,睡一觉疼痛第二天保管消失不见。所以女性朋友们一定要坚持,才能有明显的效果。现在瑜伽越来越受欢迎,运动和健身也成为一种潮流,爱美的你还在等什么,赶紧加入瑜伽这个大家庭吧!【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】