【图】夜谈睡前瑜伽好不好 动作简单可保证睡眠质量

瑜伽是一种练习气质的好方法，不仅可以修炼身体形态，还可以练就一身好的气质，所以现在越来越多女性喜欢瑜伽。今天，我们就来讨论一下关于瑜伽这个话题吧！有人发出这样的疑问，究竟睡前瑜伽好不好呢？

现当代社会，很多人都有健康的问题困扰着大家，工作学习的压力也很大，总有遇到不顺心的事情。这个时候，就容易导致睡眠质量下降的现象，而且失眠的钟点一天比一天晚。

可能有很多人尝试过多种方法去改善自己的睡眠质量，但是不管是尝试了多少种方法，感觉是无济于事，没有什么明显的效果。

其实，初夏的脊椎式瑜伽特别适合在晚上做，做完了就可以安心的睡上一觉。首先，是猫咪式伸展要背，跪坐在地上，双手向前扶地，就像一只猫一样，要背伸直，然后慢慢地呼气吸气，把背慢慢向上拱起，收起臀部的肌肉，收下巴，保持5至10个这样的呼吸。

下一个动作是：虎式，就是双脚并拢在一起，要将身体的重心放在我们的右脚上，吸气的时候把左腿微曲向内，尽可能的让鼻尖碰到膝盖，同时抬头呼气，左腿向后蹬出向上，如此重复好几遍，右脚动作则相反。

以上的睡眠瑜伽特别适合晚上睡前做，完成一整套的瑜伽之后呢，我们会发现自己整个身心都放松了，由此可见，睡前瑜伽可以调整我们的精神气质，还可以保证有个好的睡眠质量，希望你能坚持练习下去哦。【伊秀原创未经允许,谢绝转载！】