【图】减肥瑜伽减肚子的方法有哪些 让你拥有小蛮腰不是梦

如果你想要通过练瑜伽拥有小蛮腰，那么不得不提的便是瑜伽腹式运动。瑜伽用于瘦肚子的动作有很多，但是腹式运动是这些运动中最为有效的。每天早上和晚上做瑜伽的时候，用半个小时做腹式呼吸。那么，腹式呼吸是怎样的呢？其实也就是当你吸气的时候，肚子稍稍凸起，呼气的时候肚子稍微扁下去即可。腹式呼吸，长期坚持下去，可以减掉腰部的多余赘肉。

若是想要拥有迷人小蛮腰，光靠每天半小时的腹式呼吸是不够快的。这时候我们可以利用联系瑜伽的辅助工具——瑜伽球，进行有效训练。首先，身体平躺在地上，将瑜伽球紧紧夹在两脚踝之间。双手自然平放在身体两侧，两腿抬起，与地板成45度，双肩不动，双腿用力向右边旋转，然后还原，接着向相反反向旋转，每边各旋转15次为一组。每天坚持20分钟，可有效减少腰间的赘肉。

经过一天的瑜伽训练，当然，睡觉之前也是减肥的黄金时间。睡之前，可以在床上做瑜伽简单的动作进行腹部肌肉训练。其中对瑜伽新手来说，最容易学的动作就是：睡前平躺在床上，双手抱住膝盖，身体有规律地进行左右扭动，能感受到腹部酸痛即可，这个动作可以有效收紧肚子的肌肉，对水桶腰的瘦身有很大帮助。当然，瘦肚子不能仅仅靠瑜伽动作，还要搭配均衡的饮食，否则运动完后暴饮暴食，减肥是不可能成功的。同时每天要多喝水，清理肠胃多余毒素，通便秘、润大肠。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】