【图】竖劈叉好痛怎么办 如何快速练成竖劈叉
2017/2/5 22:58:04 作者：U2-xuanq… 来源:伊秀美体网
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。
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横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
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练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。像图中用东西垫着就是一个好办法！
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注意事项
劈叉是一个考验意志力的过程，要有一颗勇敢的心！
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